Mesti svorį yra tik dalis istorijos. Taip pat būtina sumažinti riebalų procentą organizme.
Kiekvienas žmogus turi savo kūno sudėjimą , todėl nėra universalaus riebalų deginimo metodo.
Tačiau mokslininkai išskiria 6 skirtingus riebalų lokalizacijos tipus ir kiekvienas turi savo kovos metodus.
1. Riebalai viršutinėje kūno dalyje.
Priežastis : atsiranda dėl kalorijų pertekliaus ir sporto stokos.
Sprendimas : susikoncentruokite į aerobikos pratimus – vaikščiokite, bėgiokite, plaukite 30 minučių per dieną. Be to, neįtraukite saldumynų ir sulčių iš dietos, nes tai yra tuščių kalorijų šaltinis.
2. Rieba apatinėje pilvo dalyje.
Priežastis : stresas, depresija ir nerimas.
Sprendimas : išmokite atsipalaiduoti. Dėl streso hormono kortizolio jūsų skrandyje kaupiasi riebalai, todėl meditacija ar kvėpavimo pratimai yra geras pasirinkimas.
3. Riebalai klubuose ir sėdmenyse.
Priežastis : glitimo perteklius maiste.
Sprendimas : treniruotėse sutelkite dėmesį į kojas, eikite laiptais, o ne liftu. Būtinai pusryčiaukite, nes tai suaktyvina medžiagų apykaitą.
4. Rieba ant skrandžio.
Priežastis : besaikis gėrimas.
Sprendimas : alkoholis turi labai daug kalorijų, todėl sumažinkite jo suvartojimą iki minimumo. Valgykite dalimis: 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis.
5. Riebalai apatinėje kūno dalyje, įskaitant blauzdas.
Priežastis : būdinga moterims, turinčioms venų problemų.
Sprendimas : norint išvengti patinimo, reikia nustoti valgyti sūrų maistą. Pabandykite šiek tiek treniruotis kas 30 minučių.
6. Riebalai ant nugaros ir viršutinės pilvo dalies.
Priežastis : mažas fizinis aktyvumas.
Sprendimas : miegokite daugiau, tai subalansuos hormonų pusiausvyrą, valgykite 3–4 kartus per dieną. Ir sportuokite dažniau.
Kokį kūno tipą turite?
