Home Naujienos 3 vitaminų mūsų organizmui reikia labiausiai

3 vitaminų mūsų organizmui reikia labiausiai

by adminas
68 peržiūra
Jeigu jums patiko ši naujiena spustelk „Patinka“ arba „Dalintis“ ↓

Nėra teisingo atsakymo, kiek reikia gerti vitaminų ir mineralų. Tai priklauso nuo žmogaus gyvenimo būdo, dietos ir ligos istorijos. Galbūt kažkam labiau trūksta kalcio. Kitiems – vitaminas C. Tačiau dažniausiai trūksta tam tikrų trijų vitaminų.

Imunologė Heather Modey nusprendė apie juos pakalbėti. Dėl to jūs pirmiausia žinosite, į kokias maistines medžiagas turite nukreipti:

1. Vitaminas B

Iš augalinio ir gyvulinio maisto galime gauti visų rūšių B grupės vitaminų (išskyrus B12). Nepaisant to, daugelis žmonių kenčia nuo šių medžiagų trūkumo. Kodėl?

  • Jie naudojami viso mūsų kūno gyvenimui.
  • Dėl detoksikacijos energijos, nervų ir imuninėje sistemose.
  • Mūsų kūnas remiasi šia vitaminų grupe, kad atliktų daugybę funkcijų.
  • Todėl nepakanka maisto, kuriame gausu B grupės vitaminų.
  • Vitamino B trūkumą dažniausiai lydi žarnyno problemos.
  • Kai kurie bendrieji B12 trūkumo požymiai yra pervargimo sindromas plonojoje žarnoje ir nesandaraus žarnos sindromas.

2. Cinkas.

Ar manote, kad cinkas nėra svarbus mineralas mūsų organizmui? Tai netiesa. Tai padeda mūsų imuninei sistemai kovoti su kenksmingomis bakterijomis ir virusais. Cinkas taip pat prisideda prie būtinų baltymų susidarymo organizme.

Kaip išvengti trūkumų? Valgykite daugiau jūros gėrybių. Austrėse, midijose, kviečių daigais labai gausu cinko.

3. Magnis.

Šis vitaminas taip pat svarbus mūsų sveikatai. Nes mūsų kūnas jo dėka atlieka 300 (!!!) biocheminių reakcijų. Deja, gaminiuose jų nėra daug. Todėl imunologas pataria atsargų papildų.

Yra įvairių magnio formų. Heather Modey pasiima magnio glicinato. Tai padeda sumažinti nerimą ir pagerinti miegą, taip pat neturi vidurius laisvinančio poveikio.

Ar vartojate aukščiau išvardintus vitaminus ir mineralus?

Jeigu jums patiko ši naujiena spustelk „Patinka“ arba „Dalintis“ ↓

Susiję straipsniai

PARAŠYKITE KOMENTARĄ

REKLAMA